Centro de Terapias Corporais – Tati Pilates

Pilates é a nova sensação do momento, os artistas estão fazendo, as pessoas famosas… mas o que realmente é esse tal de Pilates???

Eu acredito que Pilates é a ginástica do futuro! É um método criado por Joseph Pilates no inicio do século passado visando um fortalecimento completo do indivíduo: CORPO – MENTE – ESPÍRITO. Tem sua origem na YOGA, tendo como seu principal fundamento a RESPIRAÇÃO, CONCENTRAÇÃO, CONTROLE, CENTRAMENTO, PRECISÃO E FLUIDEZ DE MOVIMENTO.

Resumindo, o seu corpo se tornará mais eficiente, harmonioso, econômico e equilibrado. Tudo isso acontece através de exercícios realizados principalmente na horizontal. Você fica deitado e relaxado, num momento de conexão com o seu próprio corpo;  quando realiza os movimentos tem que sentir o que o corpo está fazendo e não tem como pensar nos problemas do dia-a-dia. É bárbaro!!! É um minuto onde você obrigatoriamente se desliga do mundo lá fora para tentar fazer com que ele reaja exatamente como você quer (e isso não é nada fácil!!!).  As aulas vão progredindo gradualmente conforme o seu desenvolvimento de força e consciência corporal, e mesmo que os exercícios sejam básicos, eles vão sempre te desafiar de alguma maneira ou em complexidade de coordenação, intensidade de força ou no equilíbrio. Qualquer um pode e deve tentar. É uma atividade muito segura e respeita os seus próprios limites, mas cuidado para que o seu professor seja um instrutor formado em Pilates para que, o que parece muito bom e maravilhoso não acabe se tornando em algo PERIGOSO.

Quem deve praticar? 

- TODOS DEVEM PRATICAR!!! 

Claro que, se o Pilates promove a saúde e o bem estar por que não experimentar! Não existe limite de idade, desde uma criança até a melhor idade (depois dos 70) pode e deve praticar o Pilates, sempre respeitando a sua individualidade e os seus limites!

Aqui vão algumas de suas propriedades:

• Melhora a Postura
• Aumenta a Flexibilidade, Força, Equilíbrio, Coordenação, Resistência
• Desenvolve a Consciência Corporal
• Melhora a Auto-Estima
• Corrige Padrões de Movimentos errôneos e Previne lesões
• Diminui o estresse do dia-a-dia
• Aumenta a energia e melhora o metabolismo e funcionamento de orgãos
• Deixa o corpo mais equilibrado e alinhado

Além de todas essas vantagens, as aulas são desafiadoras e divertidas. A sensação de poder controlar o corpo e conseguir tocar o pé sem problemas, ou de poder executar movimentos complexos sem se cansar ou sentir dificuldade, é algo que não existem palavras para descrever! Quando você vê aquele movimento novo logo pensa: “ eu nunca vou conseguir fazer isso!” Mas, após algumas tentativas, vai percebendo que você pode ir muito mais além…

Você pode ser um atleta de alto nível e ter um treinamento específico,  ou pode ser sedentário… você pode ter lesões e dor… ou ser muito saudável, Pilates vai ser perfeito para você!

O Pilates e a Dor

O reconhecimento médico sobre a eficácia do Pilates no tratamento da dor vem crescendo nos últimos anos devido a um grande número de casos com resultados altamente satisfatórios na recuperação do controle motor, fortalecimento dos músculos da coluna e alívio de dor. Muitas pesquisas vem sendo desenvolvidas tanto aqui no Brasil como nos Estados Unidos onde o Pilates é aplicado antes e após a cirurgia de coluna ou qualquer outra articulação do corpo. A Pós Reabilitação com o Pilates acelera no processo de recuperação devido a possibilidade de trabalhar movimentos similares aos do cotidiano sem a ação da gravidade, com a coluna apoiada num ambiente diferente, onde a nova posição possibilita o aprendizado de um movimento novo e correto sem os antigos vícios de compensação a dor. O que isso quer dizer? Que por exemplo, você vai aprender a andar corretamente porém deitado. O nosso corpo tende a repetir os mesmos padrões se tentarmos corrigir o caminhar de pé. Além de introduzir o movimento novo em posições diferentes para assim “enganar” o corpo e eficientemente poder corrigir, os equipamentos do Pilates são compostos de molas com diferentes tensões, possibilitando o aprendizado numa intensidade extremamente leve, sem agredir a lesão existente. O corpo responde melhor sem se cansar e sem usar de forças compensatórias que são agressivas e causam o desalinhamento dos membros.

Outra característica fundamental é a possibilidade de trabalhar e fortalecer os músculos estabilizadores da coluna, cintura escapular (ombros) e quadril. Estes músculos são menores e quando enfraquecidos acabam extressando e provocando lesões e/ou patologias de coluna e de extremidades como ombros, cotovelos, punhos, joelhos e tornozelos. O Pilates faz o que chamamos de fortalecer “de dentro para fora”. Fortalecer o abdomem não quer dizer poder fazer 1.000 abdominais, e nem ter um abdomem “tanquinho”. O trabalho feito pelo Pilates é mais profundo, você vai fortalecer o transverso abdominal  juntamente com o assoalho pélvico (responsáveis por segurar os órgãos) e com o auxílio da respiração é feita a correção Postural. Todo o movimento partirá dessa conexão com o centro do corpo.

Numa terceira fase, onde o corpo passa a realizar os novos movimentos de forma natural, onde inconscientemente o ele está correto e eficiente, os exercícios passam a ser realizados na posição vertical para que sejam transferidos às atividades diária, substituindo os velhos hábitos.

Terapia CrânioSacral e o Pilates

Muitas terapias como a CrânioSacral, Massoterapia, Acupuntura, Holfing, Feldenkrais e outros, são terapias que liberam a rigidez do corpo facilitando o movimento. O Pilates estimula o corpo a liberar tensões, melhorando o alongamento e deslizamento dos músculos; porém, em alguns casos de lesões ou dores crônicas, o corpo não aceita o movimento e tende a enrijecer mais como uma forma de antecipação a dor. É neste momento que outras terapias são extremamente eficientes no tratamento, pois vão apagar a memória da dor e fazer com que o corpo aceite e receba essa nova informação evitando uma reincidência da lesão e/ou aumento da dor.

Tenho aplicado em minhas aulas juntamente com o Pilates, a terapia CrânioSacral, o Reiki e alguns princípios da cura Prânica, para poder ao mesmo tempo trabalhar a BioEnergia do aluno, reequilibrando os chakras e fazendo a energia voltar a fluir. Cada aluno sente de uma forma diferente, mas de maneira geral, o alívio é sentido quase que imediatamente. Os músculos vão relaxando e a dor vai diminuindo como num passe de mágica. Com a musculatura relaxada consigo mobilizar as articulações com o mínimo de dor ou sem dor nenhuma. É sempre importante relembrar aos alunos que, a dor é sempre um aviso: Cuidado, algo não está bem! Portanto, ao realizar a terapia, deve-se ter o maior cuidado para não se machucar em casa ao sentir-se melhor. Não ter dor não quer dizer que já pode fazer de tudo. É muito importante que seja feito um trabalho de fortalecimento e correção motor para que as atividades diárias possam voltar a ser realizadas.

Cada caso é um caso. Tem pessoas que após uma aplicação já se sentem bem e voltam às atividades normais, outras podem levar meses. O que mais influencia é a gravidade da lesão e o tempo que vem sofrendo com mesma. Se o corpo tiver alterado os movimentos devido a dor, é imprecindível que seja feito o trabalho de reeducação motora para evitar novas lesões.

Essa terapia tem efeitos colaterais ou contra-indicações?

Não, na verdade o que tem que ser observado é que, como a terapia relaxa a musculatura que estava contraída e trabalhando por dias, meses e até anos, fazendo com que ela possa descançar e se recuperar, esse relaxamento traz o alívio na hora, e sem percebermos, podemos mais tarde voltar a contrair esse(s) mesmo(s) músculo(s) fazendo com que a dor volte no mesmo dia. Nesse caso a sensação poderá ser de que piorou pois o músculo vai estar cansado… mas, isso faz parte do tratamento. Não desista, lembre-se que, o seu corpo tem memória… e a memória de contração deverá ser trocada pela memória de relaxamento… Somente após reeducar esses músculos e ensiná-los a se manterem relaxados e serem eficientes é que o corpo irá realmente se curar!

Vale a pena tentar!

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